balı ramazan sofralarınızdan eksik etmeyin

Sağlıklı yaşamın mucizevî besini olarak da adlandırılan bal, oruç tutanlara sağladığı faydalarla Ramazan’ın en gözde iftariyeliği olmaya aday gibi görünüyor. İşte Ramazan’da balla gelen sağlık…

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Koçak, Ramazan boyunca iftarda ve sahurda yenen 1-2 yemek kaşığı balın, oruç tutanlara pek çok fayda sağladığını belirtiyor ve ramazan sofralarından balın eksik edilmemesi gerektiğini belirtiyor.

Bal, mide şişkinliğini ve bağırsak koliğini dengeleyerek sindirimi kolaylaştırdığı gibi, metabolik stresi azaltması sayesinde sahurda bölünen uykunun düzenlenmesine de destek oluyor.

Balın düzenli tüketildiğinde gastrointestinal sistemin sağlıklı şekilde işlemesine yardımcı olduğunu söyleyen Koçak, Ramazan ayının rutin beslenme düzenine getirdiği farklılıkların dengelenmesi açısından bal tüketiminin önemli olduğunun altını çiziyor:

“Doğanın bizlere sunduğu en değerli besinlerden biri olan balın, bugüne kadar yapılan araştırmalar sonucu sayısız faydası olduğu biliniyor. Her şeyden önce doğal bir enerji kaynağı olarak vücudun performansını ve zindeliğini artırıyor. Özellikle Ramazan ayında bu zindeliğe, her zamankinden daha çok ihtiyaç duyuyoruz. Çünkü oruç tutarken günlük aktivitelerimize devam etmek zorundayız.”

Balı şeker yerine sıcak ve soğuk içeceklerde, pasta, kek ve kurabiyelerde kullanmayı öneren Koçak, şöyle devam ediyor:

“Ramazan’da en çok şikâyet edilen konulardan biri, yemek yeme saatlerimiz değiştiği için yaşadığımız sindirim problemleridir. Bal, sindirimi kolaylaştıran bir besindir.

Ayrıca karaciğerden toksinlerin temizlenmesine de yardımcı olur. Balın, metabolik stresi azaltması sayesinde sahur nedeniyle değişen uyku düzenimizi yoluna koyma özelliği de bulunuyor.

Genel olarak Ramazan’da tatlı tüketmeyi severiz. Bal, doğal tatlandırıcı özelliğiyle bu ihtiyacımızı sağlıklı bir şekilde karşılamamızı sağlıyor”

Tesekkürler Özlemcim herkesin aklında bulunması gerekebilir paylasımların

darılmassn sna bısı sorcm : bnlr alntı mı yoqsa kndn mi yazdn?

ne olrsa olsn yine de coq qzl paylasmlr yapıorsn cnm

Esra002 demiş ki:darılmassn sna bısı sorcm : bnlr alntı mı yoqsa kndn mi yazdn?

bulduğum bilgileri birşeltirip sizlerle paylaşıyorum alıntıda denilebilir

kolera demiş ki:

Esra002 demiş ki:darılmassn sna bısı sorcm : bnlr alntı mı yoqsa kndn mi yazdn?

bulduğum bilgileri birşeltirip sizlerle paylaşıyorum alıntıda denilebilir

Ama çok güzel bilgiler alıntı olsada emek verilmiş.Teşekkürler.

Esra002 demiş ki:darılmassn sna bısı sorcm : bnlr alntı mı yoqsa kndn mi yazdn?

Emek vermesi önemli

aha cok guzel saol